追蹤
*瑪姬兒的藍色角落*
關於部落格
不要忘記快樂因子
因為那是讓你能再飛起來的理由
  • 94378

    累積人氣

  • 13

    今日人氣

    0

    追蹤人氣

cut fat



是的,從吳哥窟回來到經歷了過年後,我著實胖了不少

沒想到吳哥窟這麼好胖阿!!!

看著那些難民們,我怎麼還可以吃這麼多?

還有過年,真的是變胖好時機

我家不是吃素嘛這(囧)

於是,我跟伊娃組了個跑步團

團員總計有:伊娃、我&我、伊娃


從前兩個禮拜開始,我們幾乎是天天去公司旁邊的公園跑步或快走


如果遇到伊娃要去看牙醫(他在矯正牙齒)

那我就會去上有氧


不過這段時間,其實有時候還是會因為某些事情而停止跑步

例如:下雨,或是朋友有約、星期五回家的哩哩雜雜的事

說起來,真正實施每天運動的,大概是這禮拜才開始

我決定,我一定要認真才行的阿!

就連小魚來台中要一起吃飯,我也斷然回絕了阿!!


所以,最近不要找我吃飯。


因為地緣的關係,我們公司就在文心森林公園旁邊

一整個超方便的阿!東西也可以放在公司,跑完再回去拿

(我包包放機車裡被偷就是在那公園發生的事)

所以去跑步時,我已經不敢再帶包包過去了

整座公園佔地8.86公頃

繞著外圍跑換算起來大概是1.24公里

我現在每天都會持續繞著它4圈(跑 + 快走)

運動時間差不多30分鐘左右。

記得一開始跑的時候,隔天兩條腿酸痛到不行

連走路也呈現相當不自然的狀態

不過現在已經不會再酸痛了

因為身體已經慢慢習慣了,加上跑之前一定要做好暖身

我的話,是會先快走一圈之後再開始跑

然後跑完之後,拉筋舒緩的動作一定不可少

這樣不但可以減少運動造成的拉傷,也可以讓肌肉得到舒緩

另外就是,跑步要以不疲勞的最佳速度,堅持跑下去

以不出現局部疼痛為原則

要不然很容易很形成慢性勞損

而且鞋子也很重要,所以我還是打算購入一雙慢跑鞋

我上有氧的時候也可以穿

然後運動完時,喝的水最好是常溫的水

千萬不要因為爆汗就猛灌冰水

你試想,如果把一塊火熱的鐵丟到冰水裡會怎樣?



恩!一定要堅持下去才行阿

幸好有伊娃,不然我老早就放棄了

跟人組團去運動果然比較會持續

我不要再被叫小胖了阿!!
相簿設定
標籤設定
相簿狀態